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No te rindas: dejar de fumar es posible

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Fumar es una adicción muy peligrosa, pero la gente no puede dejarlo fácilmente. Descubra por qué fumar es tan adictivo, cuáles son los problemas que resultan de fumar, cuáles son los métodos de tratamiento, cuáles son los beneficios de dejar de fumar y mucho más sobre fumar aquí.

¿Por qué fumar es tan adictivo?

Fumar lleva la nicotina al cerebro y este es el método más rápido de entrega; fumar también les da a los fumadores un control preciso sobre su ingesta de nicotina. Por lo tanto, tanto la ‘velocidad como el control’ aumentan en gran medida el efecto adictivo de la nicotina en el cerebro. Fumar en realidad introduce nicotina en los lechos pulmonares de los pulmones desde donde la nicotina se transporta directamente al cerebro en segundos.

La nicotina imita al neurotransmisor acetilcolina; se une y activa los receptores nicotínicos de acetilcolina. Una vez que la nicotina llega al cerebro, se propaga rápidamente a las regiones cerebrales activadas, como los centros de recompensa, memoria y aprendizaje. Estos receptores de activación provocan la liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la adicción. Entonces, para mantener estos niveles de dopamina, una persona necesita fumar con frecuencia. Fumar en realidad puede mantener los niveles de dopamina al reducir las enzimas que la descomponen o al aumentar el nivel de moléculas que inhiben la limpieza de la dopamina.

Simultáneamente, la nicotina también influye en otras áreas del cerebro que controlan el estado de ánimo, los niveles de energía y la memoria, además de causar cambios neurológicos duraderos. Como resultado, el cerebro se acostumbra a una dosis constante de nicotina y, por lo tanto, cuando deja de fumar, experimenta síntomas de abstinencia. Esto también hace que sea un hábito difícil de abandonar.

¿Qué es el tabaquismo pasivo y cuáles son los riesgos?

El tabaquismo pasivo se puede definir como la inhalación involuntaria de humo de tabaco de segunda mano. Este humo de tabaco de segunda mano es una mezcla de humo exhalado por fumadores activos y humo liberado por el tabaco que arde sin llama, diluido con el aire ambiente. El tabaquismo pasivo generalmente ocurre en ambientes cerrados, pero los ambientes abiertos son igualmente propensos. Los fumadores pasivos también están expuestos a carcinógenos y componentes tóxicos presentes en el humo del tabaco de segunda mano.

El tabaquismo pasivo puede tener efectos graves en la salud de una persona. Los efectos sobre la salud del tabaquismo pasivo son tan graves y debilitantes como el propio tabaquismo. Los riesgos que se describen a continuación se han relacionado con el tabaquismo pasivo.

Cáncer – Alrededor de 3.000 muertes de no fumadores relacionadas con el cáncer se atribuyen directamente al tabaquismo pasivo cada año.

Enfermedades cardíacas – Aproximadamente 50,000 muertes de no fumadores ocurren por problemas relacionados con el corazón y pueden estar relacionadas con el tabaquismo pasivo.

Enfermedades y problemas respiratorios – El humo de segunda mano provoca tasas más altas de infecciones de las vías respiratorias inferiores, incluidas la bronquitis y la neumonía. También es un factor que contribuye a la irritación e infecciones de las vías respiratorias superiores, así como a la disminución de la función pulmonar.

Infecciones de oído – El tabaquismo pasivo es responsable de un mayor número de infecciones del oído.

Bajo peso al nacer – El humo de segunda mano es responsable de 10.000 nacimientos de bajo peso al año y es un factor importante de muchas muertes infantiles.

Asma – El humo de segunda mano es responsable de casi 8.000 nuevos casos de asma al año.

Síndrome de muerte súbita infantil – El tabaquismo pasivo está relacionado con casi 2000 casos de SMSL cada año.

Nacimientos muertos – El tabaquismo pasivo también es responsable de un mayor riesgo de mortinatos y abortos espontáneos.

¿Qué problemas pueden ocurrir por fumar?

Fumar es dañino y los peligros de fumar son serios. El humo del tabaco contiene 43 compuestos cancerígenos (cancerígenos) además de otras 400 toxinas que incluyen la nicotina y el alquitrán. La nicotina es la sustancia adictiva del tabaco y el alquitrán congestiona los pulmones, inhibiendo la respiración normal. Además, fumar causa cáncer de pulmón y garganta, enfermedades cardíacas, enfisema, así como trastornos bronquiales y pulmonares.

Los no fumadores también corren el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaquismo a través del tabaquismo pasivo. Una mujer embarazada que fuma aumenta las posibilidades de que su bebé muera de SIDS, tenga bajo peso y tenga problemas de conducta. Las enfermedades relacionadas con el tabaquismo, la principal causa mundial de muerte y discapacidad, provocan 30 millones de muertes al año.

¿Qué debe hacer uno si quiere dejar de fumar?

Dejar de fumar es lo más difícil. Entonces, para dejar de fumar, usted:

  • Debe tener el deseo de dejar de fumar y crear una fuerte voluntad para evitar una recaída en el tabaquismo.
  • Debe aprender sobre los efectos del tabaquismo, comprender sus consecuencias y afrontar el hecho de que necesita dejar de fumar y seguir, terminar y mantener un plan para dejar de fumar.

Una vez que se ha decidido a dejar de fumar, la mitad de la batalla está ganada; porque la mayoría de los fumadores no piensan en dejar de fumar. Los fumadores a menudo intentan dejar de fumar más de una vez antes de que realmente lo logren. Pero seguir intentándolo también requiere valor y perseverancia; también muestra cuán comprometido estás con la causa.

Una vez que haya aprendido acerca de los peligros de fumar, definitivamente se sentirá más comprometido a dejar de fumar. Aprender acerca de las implicaciones para la salud es suficiente para sorprender a la mayoría de las personas y hacer que dejen de fumar rápidamente.

Debe prepararse para dejar de fumar. Debe distanciarse de amigos, situaciones o lugares que lo obliguen a fumar. Rodéate de personas que puedan ayudarte con tu iniciativa.

Si no puede dejar de fumar de golpe, no dude en usar ayudas para dejar de fumar, como medicamentos y NRT. La mayoría de las personas pueden dejar de fumar y permanecer sin fumar con ayuda externa.

Si desea dejar de fumar y seguir sin fumar, debe mantenerse alejado de la tentación y los antojos persistentes de nicotina. ‘Caer en picado’ solo conducirá a una recaída, así que manténgase motivado para permanecer libre de humo.

¿Qué opciones de tratamiento están disponibles para ayudar a dejar de fumar?

Algunas personas tienen una fuerte determinación de dejar de fumar mediante el método del pavo frío; esto se logra solo con pura fuerza de voluntad. Sin embargo, a la mayoría de los fumadores les resulta difícil dejar de fumar de esta manera y, por lo tanto, requieren tratamiento para ayudarlos a dejar de fumar. Algunos hombres y mujeres pueden convertirse en no fumadores solo con asesoramiento, pero su número se puede contar con la punta de los dedos. La consejería ayuda a fortalecer la motivación de una persona para dejar de fumar y la mantiene motivada hasta que pueda dejar de fumar exitosamente.

Muchos fumadores aprovechan la terapia de reemplazo de nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) para ayudarlos a dejar de fumar. Esta terapia funciona para aliviar a una persona de los síntomas de abstinencia de la nicotina al proporcionar nicotina externamente. Esta ingesta medida de nicotina a través de chicles de nicotina, parches de nicotina, tabletas de nicotina, pastillas, aerosol nasal de nicotina e inhaladores, funciona bien para algunas personas. Al mismo tiempo, estas personas están bien protegidas de otras toxinas dañinas presentes en el humo del cigarrillo. Sin embargo, como las NRT proporcionan nicotina, siempre existe la posibilidad de que la persona vuelva a ser adicta a la nicotina.

Actualmente, los medicamentos sin nicotina para dejar de fumar como Zyban (bupropion) y Chantix Varenicline (conocido como Champix en Europa) son los métodos más avanzados y preferidos para dejar de fumar. Estos medicamentos de tratamiento han sido aprobados por la FDA como medicamentos efectivos para dejar de fumar. Sin embargo, se prefiere Chantix a Zyban, ya que no solo alivia los síntomas de abstinencia de la nicotina, sino que también reduce el placer derivado de fumar.

Las tasas de éxito son mucho más altas con el medicamento para dejar de fumar Chantix en comparación con la píldora para dejar de fumar Zyban; pero, ambos medicamentos tienen su parte de efectos secundarios. Mientras que Chantix causa náuseas, estreñimiento, flatulencia, insomnio, cambios en el gusto, aumento del apetito, fatiga, boca seca y sensación de hinchazón, Zyban causa boca seca, insomnio, cambios en el apetito, agitación, dolores de cabeza, nerviosismo, erupción cutánea y convulsiones.

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?

Los beneficios de los tratamientos para dejar de fumar son múltiples. Comenzarás a notar cambios notables en tu cuerpo. Tu sentido del olfato y del gusto mejoran, respiras mejor y tu hábito de fumador comienza a desaparecer; los efectos posteriores a largo plazo de dejar de fumar en realidad señalan el comienzo de una vida más saludable. Lo que es más importante, mejora sus posibilidades de una vida más larga porque ahora tiene un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, bronquitis crónica, enfisema y varios tipos de cáncer. Puedes dejar de fumar y beneficiarte de beneficios como:

  • Vivir más y disfrutar de una mejor calidad de vida
  • Recuperar el amor y el respeto de tus seres queridos
  • Ahorro de tiempo dedicado a fumar para otros usos efectivos
  • Vivir más sano a través de la prevención de enfermedades relacionadas con el tabaquismo
  • Oler mejor, tener los dientes limpios y sin manchas.
  • Saboreando el sabor de la comida
  • Tener una piel más saludable
  • Disfrutar de una mejor vida sexual; se sabe que dejar de fumar mejora la fertilidad y reduce el riesgo de desarrollar disfunción eréctil
  • Dar a luz a niños sanos
  • Estar financieramente mejor

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