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Los peligros de no trabajar la acumulación de grasa en el cuerpo

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Introducción.

Parece que todas están embarazadas. Mire a su alrededor y verá hombres y mujeres con grasa abdominal o grasa abdominal. Desde los medios de comunicación hasta las redes sociales hay invitaciones de muchos supuestos expertos que anuncian formas de reducir la grasa abdominal en dos semanas. ¿Es así de fácil? Para los hombres africanos, la barriga se considera una evidencia de una persona acomodada, de ahí la actitud un tanto displicente hacia el manejo de la grasa acumulada. Por lo tanto, se espera que un hombre “grande” tenga la barriga rechoncha. Barrigas en los hombres en su mayoría resultan del consumo de alcohol y alimentos. ¿Qué pasa con la gente femenina?

Las mujeres están más preocupadas porque a medida que pasan por la mediana edad, su proporción de grasa con respecto al peso corporal tiende a aumentar, más que en los hombres. Sin embargo, las mujeres, particularmente las jóvenes, saben que la grasa del vientre interfiere con su estructura de “figura ocho”.

Pero más allá del deseo de preservar un buen físico y parecer atractivo en público, muchas personas, tanto hombres como mujeres, pueden ignorar el riesgo que representa la grasa abdominal. Del mismo modo, se observa la frecuencia con la que las mujeres se golpean la barriga con la esperanza de que, con cada bofetada, sus barrigas protuberantes se hundan. Curiosamente, las personas con exceso de grasa abdominal producen pedos ruidosos o silenciosos que son insoportables. En pocas palabras, acumular grasa abdominal puede tener serias implicaciones para la salud que van más allá de la apariencia física.

1. Obesidad abdominal.

La grasa del vientre o grasa abdominal es una combinación de grasa visceral y subcutánea. También se le puede llamar obesidad abdominal, obesidad androide u obesidad troncal. La grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo es subcutánea, mientras que la grasa en el área abdominal es en gran parte visceral. El problema con la grasa abdominal es que no se limita a la capa adicional de relleno ubicada justo debajo de la piel (grasa subcutánea), sino que también incluye la grasa visceral que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos. Aunque la grasa subcutánea plantea problemas estéticos, la grasa visceral está relacionada con problemas de salud mucho más peligrosos.

¿Por qué la preocupación por las mujeres? Hay motivo de alarma porque la grasa abdominal puede ser patológica o fisiológica. “Es patológico en el sentido de que es dañino para el cuerpo; y fisiológico en el sentido de que no es dañino. También señaló que también podría ser genético, ya que las mujeres africanas tienen grasa en el abdomen de forma natural después del parto. Especialmente en la menopausia, agrega, los kilos de más tienden a estacionarse alrededor de la sección media, ya que la proporción de grasa a tejido magro cambia y el almacenamiento de grasa comienza a favorecer la parte superior del cuerpo sobre las caderas y los muslos.

Además, se afirmó que las mujeres que dan a luz por cesárea tienden a tener una barriga más grande que las que dan a luz por vía vaginal. Realmente, una cintura en expansión a veces se considera el precio de envejecer. Por otro lado, los hombres con niveles bajos de testosterona tienen vientres más grandes, mientras que las mujeres con niveles más altos de testosterona tienen cinturas más gruesas.

2. El síndrome de grasa abdominal.

Evidentemente, el síndrome de grasa abdominal es aún más común en las mujeres de hoy en día que en las mujeres. Según postuló un instructor en Kayrom Lee Squash Gym and Fitness Center. “Tenemos muchas damas y mujeres por igual que vienen aquí solo porque quieren reducir la grasa abdominal. También tenemos mujeres adolescentes que han acumulado grasa corporal”, dijo.

Nuestros hábitos de comer y beber son factores importantes para este fenómeno. Cuantas más personas consumen una gran cantidad de alimentos grasos, mayor es su tendencia a tener grasa abdominal. Además, las personas que llevan un estilo de vida sedentario con poco ejercicio también corren el riesgo de acumular grasa abdominal.

El almacenamiento de grasa en el vientre es causado por el consumo de alimentos procesados, en particular, la comida de los restaurantes. Del mismo modo, el aceite de cocina y el chocolate tienen abundante colesterol. Muchas mujeres jóvenes tienen grasa abdominal debido a su gran consumo de alimentos grasos, chocolate e ingestión de calorías. Cuanta más grasa consumimos, mayor es la tendencia a acumular grasa abdominal.

Existen riesgos peligrosos para la salud asociados con la falta de control de la grasa abdominal más allá de una apariencia física poco interesante.

Los factores de riesgo incluyen:

1. Diabetes mellitus (Tipo 2)

2. Enfermedad del hígado graso

3. Cardiopatías e Hipertensión.

Otras implicaciones graves para la salud que pueden resultar de la grasa abdominal visceral son:

1. Cáncer de mama

2. Cáncer colorrectal

3. Problemas de vesícula biliar

4. Enfermedad cardiovascular

5. Síndrome metabólico y otras condiciones crónicas.

De hecho, existe una advertencia de que el exceso de grasa abdominal puede provocar insuficiencia orgánica. Además, la investigación también ha asociado la grasa abdominal con un mayor riesgo de muerte prematura, ya que altera el equilibrio normal y el funcionamiento hormonal del cuerpo.

3. Cómo deshacerse de la grasa abdominal.

La grasa del vientre se puede reducir a la medida. Si bien muchos se preocupan por su apariencia y por su barriga, parecen no estar dispuestos a dejar sus hábitos de comer y beber. Para los pocos que dan el paso de trabajar en sus vientres, no muestran el compromiso necesario para la tarea. El ejercicio general es clave.

Un instructor de acondicionamiento físico sostiene que los ejercicios como los abdominales, la danza aeróbica, el jogging y el ciclismo deben combinarse, con el tiempo, para lograr cualquier efecto reductor. El ejercicio aeróbico es muy necesario porque quema más calorías y elimina más fácilmente la grasa del núcleo. Estos ejercicios específicos ayudan porque el cuerpo se adapta a los cambios. También son importantes la reducción del consumo de alcohol, la reducción del consumo de chocolate y el control del nivel de colesterol del aceite de cocina. Debe haber un consumo prudente de alimentos grasos.

Las personas deben vigilar lo que consumen, cómo y cuándo los consumen para reducir la grasa abdominal.

Para deshacerse de la grasa abdominal, en resumen, se debe combinar el ejercicio regular y una alimentación saludable baja en calorías. El instructor de acondicionamiento físico, sin embargo, enfatiza que solo la constancia y el compromiso con estos ejercicios y un estilo de vida cauteloso pueden producir los resultados requeridos.

Los investigadores encontraron que “las personas que no hacían ejercicio experimentaron un aumento de casi el 9 por ciento en la grasa visceral después de seis meses. Una actividad física regular de intensidad moderada por lo menos 30 minutos por día y quizás hasta 60 minutos por día ayudaría mucho a controlar el peso. Además, se debe prestar atención al tamaño de las porciones, y se debe enfatizar el consumo de carbohidratos complejos (frutas, verduras y granos integrales) y proteínas magras más que los carbohidratos simples como el pan blanco, las pastas de granos refinados y las bebidas azucaradas”.

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